維他命C有效增強抵抗力,大家都知!亦可以預防感冒流感,你又知唔知呢?根據哈佛大學附屬貝絲以色列女執事醫療中心臨床營養主任Dr. Bruce Bistrian 係2017年Harvard Health Publishing提到,「數據顯示,當你正患上感冒時🤧,服用維他命C嘅功效並不顯著。要有效增強免疫力,係需要每天攝取足夠嘅維他命C。」

雖然,我哋嘅身體係唔可以自行製造維他命C,但係日常飲食當中都可以輕易攝取。不過,都要留意返維他命C係重要,但都唔可以過量呀🥴!建議成人每天所攝取維他命C應不多於1,000毫克,而兒童每天應取維他命C應不多於500毫克。若服用超過400毫克的維他命C,過量嘅會經尿液排出,身體無法吸收。每天2,000毫克或更多嘅劑量可能會導致噁心,腹瀉,腹痛,並且可能會干擾血糖測試。想健康都要適宜,太多太少都冇用。