敏感人士最怕轉季,每當天氣一轉都會令他們病情加深或復發,今次trustMEcare為大家介紹7種營養食品,希望可以減輕敏感人士不適啦! 

  1. 薑 幾千年以來,薑的天然藥效已經被證實,唔止有助緩解噁心及關節痛,仲有抗氧化,消炎功效。不論新鮮的薑或薑製食品,其抗炎功效都有一定作用。
  2. 蜂花粉 食花粉不再是蜜蜂專利,原來對敏感人士都非常重要,花粉具有抗炎,抗真菌和抗菌的特性,亦有效抑制敏感反應。 
  3. 柑橘類水果 維他命C的神奇功效,由外敷到內服都可以改善身體各種問題,不但增強抵抗力,也是感冒的剋星。多吃豐富維他命C對鼻炎患者有顯著功效,大家記得轉季時多吃柑橘類水果,攝取足夠的維他命C吧! 
  4. 薑黃 其天然抗炎效用舉世聞名,還有抗抑鬱、減肥、抗癌、預防心血管疾病等… 雖然薑黃的好處很多,不過都有幾類人士要小心食用,如:手術後的人、缺鐵、肝、腎功能不全者、孕婦及哺乳婦等… 
  5. 蕃茄 不要誤會維他命C是柑橘類水果獨有,一個中型蕃茄都已經可以供應一個人一日對維他命C的需要。其次,蕃茄還有茄紅素,是抗養化的代表,有助平息體內炎症。煮熟後的蕃茄茄紅素更容易被身體吸收,因此建議將蕃茄煮熟就更加好了! 
  6. 三文魚及其他油性魚 早前有研究指出,魚中的Omega-3 脂肪酸可以增強體內過敏性抗體,甚至可以改善哮喘。於2005年一份德國的研究也提及到,如果人體的EPA脂肪酸含量愈高,他的過敏反應或受花粉症的影響也會相對降低。 
  7. 洋蔥 槲皮素最佳的天然拍檔非洋蔥莫屬,洋蔥的特殊功能有抗氧化,抗炎及抗過敏,同時也有降血壓,改善心血管問題及早期預防癌症的效用。但紅洋蔥含有的槲皮素比洋蔥更多,生食效果更為理想,可以考慮用生紅洋蔥整沙律或整三文治。 不過,食完洋蔥最擔心或許會是口氣問題。

作者:trustMEcare健康情報員