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增強免疫力專頁

增強免疫力

人體內有一個免疫系統(immune system),是人體機體保護自身的結構,主要由淋巴器官(胸腺、 淋巴結、脾、扁桃體)、其他器官內的淋巴組織和全身各處的淋巴細胞、抗原呈遞細胞等組成。
 

增強/增加抵抗力飲食/食物推薦
1 : 優質蛋白質攝取 (蛋白質是構成細胞e.g 白血球和抗體主成分)
2 : 檸檬、芭樂、葡萄柚…等 (富含維他命C的水果)
3 : 大蒜 (富含大蒜素可殺菌)
4 : 生薑 (富含薑烯酚可促進血液循環)
5 : 五穀雜糧、全麥製品
6 : 深色、各色蔬菜均衡攝取
7 : 莓果類 (e.g. 藍莓、蔓越梅)
 

增強/增加抵抗力保健食品/維他命推薦
1 : 維他命/維生素B群
2 : 維他命/維生素C
3 : 益生菌
4 : Omega-3 (DHA、EPA)

 

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